สังเกตไหมเวลาไปงานรวมรุ่นว่าเพื่อนบางคนเวลาก็ทำอะไรเธอไม่ได้ แต่บางคนก็แล้วไปเลย ว่าแล้วกลับมาก็ต้องรีบส่องกระจกดูตัวเอง ต้องยอมรับว่า สิ่งที่ทำให้คนวัยเดียวกันดูแก่เร็วหรือช้ากว่ากันนั้นก็คือ ไลฟสไตล์ของแต่ละคนนั่นเอง อะไรบ้างที่ทำให้คุณแก่เร็วกว่าเพื่อนๆ มาเรียนรู้กันเพื่อบอกตัวเองว่า “ทีหลังอย่าทำ”
คุณทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน: การทำงานหลากหลายหน้าที่อาจฟังดูเหมือนมีประสิทธิภาพ แต่ความเหนื่อยล้าก็จะโจมตีร่างกายคุณจากหลายทางด้วยเช่นกัน และจริงๆแล้วคือคุณจะทำอะไรไม่เสร็จสักอย่าง ทำให้เหนื่อยล้ากว่าปกติ ความเหนื่อยนี้จะนำไปสู่การเกิดอนุมูลอิสระไปทำลายเซลล์และเป็นสาเหตุของความชรา ดังนั้น แทนที่จะทำทุกอย่างในเวลาเดียวกัน ก็ควรโฟกัสที่งานชิ้นเดียวให้เสร็จเป็นเรื่องๆไปแล้วจึงค่อยเริ่มงานชิ้นใหม่
คุณไม่เคยปฏิเสธขนมหวาน: นี่คือการเพิ่มจำนวนกิโลกรัมส่วนเกินให้ร่างกาย และเพิ่มจำนวนปีให้กับใบหน้าของคุณด้วย โมเลกุลของน้ำตาลจะไปจับตัวกับโปรตีนไฟเบอร์ในเซลล์ นี่คือปฏิกิริยาไกลเคชั่น ที่ออกมาในรูปของรอยคล้ำดำของผิวรอบดวงตา, สีผิวไม่สม่ำเสมอ, ผิวบวมน้ำ, เส้นริ้วรอยและรอยยับย่น, การหย่อนคล้อยของใบหน้าและการขยายกว้างของรูขุมขน ดังนั้น ให้งดของหวานหากคุณจะรักษาความอ่อนเยาว์ของผิวเอาไว้
คุณนอนน้อยกว่าห้าชั่วโมงต่อคืนเป็นประจำ: สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้เกิดถุงบวมคล้ำใต้ตาเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณอายุสั้นลงอีกด้วย ควรนอนหลับให้ได้คืนละไม่ต่ำกว่าเจ็ดชั่วโมง และหากคุณขาดพลังงานในช่วงกลางวัน, ขาดสมาธิทำงาน, น้ำหนักขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ให้รีบเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อให้ได้สุขภาพที่ดีขึ้น
คุณนั่งดูทีวีแบบมาราธอนตลอดคืน: การทดลองในออสเตรเลียพบว่า คนที่ใช้เวลาประมาณ 6 ชั่วโมงต่อวันในการนั่งเฝ้าหน้าจอทีวี จะมีอายุสั้นกว่าคนที่ไม่ได้เห็นว่าทีวีเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ถึง 22% สิ่งที่ให้ผลมากเรื่องนี้ก็คือ เรื่องของการนั่งติดที่ไม่มีกิจกรรมเคลื่อนไหวร่างกายหลายๆชั่วโมง เพราะเมื่อคุณนั่งอยู่นานกว่า 30 นาที ร่างกายของคุณก็จะเริ่มส่งน้ำตาลเข้าไปสู่เซลล์ ทำให้มีแนวโน้มต่อการมีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนในที่สุด ดังนั้น ให้ลุกขึ้นทุกๆ 30 นาทีและเดินไปรอบๆบ้าง
คุณไม่ใช้อายครีม: อายครีมดีๆจะช่วยชลอการเกิดริ้วรอยของผิวรอบดวงตา ซึ่งเป็นผิวที่บางกว่าผิวส่วนอื่นๆของใบหน้า ผิวรอบตาที่มีความชุ่มชื่น จะทำให้หน้าดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงได้หลายปี อายครีมที่ได้ผลดีที่สุด ก็คืออายครีมที่มีส่วนผสมของสารให้ความชุ่มชื้นผิว, กรดไฮยาลูรอนิก, และวิตามินซี ที่จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน เพื่อให้ผิวกระชับ
คุณใช้ครีมกันแดดเฉพาะบางโอกาสเท่านั้น: การวิ่ง, การขับรถ, และการเดินไปมาในที่ต่างๆ สิ่งเหล่านี้ทำความเสียหายให้กับผิวได้มากกว่าการใช้เวลาทั้งวันอยู่ที่ชายหาดด้วยซ้ำ ถ้าหากคุณทำสิ่งเหล่านี้โดยไม่มีครีมกันแดดปกป้องผิว การพบกับรังสียูวีคือต้นเหตุของผิวแก่ก่อนวัย ควรปกป้องผิวด้วยครีมกันแดดทุกวันโดยเลือกค่าเอสพีเอฟระหว่าง 30 – 50
คุณใช้เมคอัพมากเกินไป: การเมคอัพมากเกินไปทำให้คุณดูแก่ และก็จะแก่ลงจริงๆภายในเวลาไม่กี่ปี นี่คือการระบุของแพทย์ผิวหนัง “ ยิ่งถ้าเป็นผลิตภณฑ์ที่มีเบสส่วนผสมของน้ำมัน (oil based products) ที่จะไปอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิวขึ้น ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของน้ำหอมและสารระคายเคืองและแอลกอฮอล์ ก็ทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยย่น
คุณนอนให้ใบหน้าจมอยู่ในหมอน: การนอนคว่ำหรือการนอนตะแคงให้ใบหน้าจมอยู่ในหมอน จะทำให้เกิดริ้วรอยชราสะสม “ เนื้อเยื่อเกี่ยวพันและคอลลาเจนในใบหน้าของคุณก็จะเริ่มอ่อนแอมากขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น เมื่อคุณนอนในท่าที่ใบหน้าถูกกดทับแบบเดิมๆทุกคืน ผิวของคุณก็จะไม่เรียบนุ่มนวล ไม่สามารถยืดหยุ่นตัวได้เร็วเหมือนเดิม เส้นริ้วรอยจากการกดทับบนหมอนนี้ สามารถกลายเป็นริ้วรอยถาวร ควรนอนหงายหรือซื้อหมอนผ้าซาตินเรียบลื่นที่ผิวหน้าจะไม่ถูกกดทับ
คุณดื่มเครื่องดื่มด้วยหลอดดูด: การดื่มเครื่องดื่นสีเข้มๆด้วยหลอดดูด อาจช่วยให้ฟันคุณไม่เปลี่ยนเป็นสีเข้มจากคราบที่ติดฟัน แต่มันจะทำให้เกิดรอยย่นของผิวรอบดวงตาหากคุณทำเป็นประจำ เพราะการจีบปากบ่อยๆก็จะทำให้เกิดรอยย่นที่รอบริมฝีปาก ดังนั้น รินเครื่องดื่มของคุณใส่แก้วดื่มบ้างจะดีกว่า
คุณงดบริโภคไขมันโดยสิ้นเชิง: ไขมันบางชนิดมีความจำเป็นในการช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ของภาพลักษณ์ เช่น กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาอุดมด้วยไขมันอย่างปลาแซลมอนและแมคเคอเรล หรือในถั่วเช่นวอลนัทและเมล็ดแฟล็กซ์ กรดไขมันเหล่านี้จะช่วยให้ผิวอิ่มเอิบนุ่มนวล ป้องกันรอยย่น ช่วยฟื้นฟูระบบหัวใจ ซึ่งควรบริโภคปลานี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
คุณมีท่าทางทรงตัวที่ไม่เหมาะสม: การนั่งอยู่หน้าคีย์บอร์ดเป็นชั่วโมงๆ จะทำให้กระดูกสันหลังผิดรูป กระดูกสันหลังของเราจะมีสมดุลอยู่ที่เป็นรูปโค้งตัว เอส เพื่อที่จะรักษาสมดุลการทรงตัว การอยู่ในท่าทรงตัวที่ไม่เหมาะสม จะทำให้กล้ามเนื้อ, หมอนรองกระดูก และกระดูกเหนื่อยล้ากว่าปกติ ตามมาด้วยอาการปวดและเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ และเกิดกระดูกสันหลังเสื่อมและผิดรูปอย่างถาวร ควรฝึกหัดตัวเองให้มีท่าทรงตัวที่ดี ท่าการนั่งที่ถูกคือ หู, ไหล่, และสะโพก ควรจะอยู่ในระนาบเป็นเส้นตรงเดียวกันเมื่อคุณนั่งลงบนเก้าอี้
ใครไม่อยากแก่ อ่านแล้วก็อย่าลืมกลับไปปรับปรุงพฤติกรรมกันให้ดีๆ ไปงานเลี้ยงรุ่นคราวหน้าจะได้ตอบคำถาม “ ไปทำอะไรมาถึงดูเด็กลง” กันแน่นอนค่ะ
