กว่าจะได้หุ่นฟิตเฟิร์ม #แม่บริท Britney Spears ต้องฝึกซ้อมบอดี้วิทยายุทธถึงขั้นไหน

ผ่านไปแล้วกับงานคอนแห่งชาติกับงานคอนเสิร์ต Britney Spears Live in Bangkok 2017 ถือเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเหมือนเป็นของขวัญกล่องใหญ่โตให้กับบรรดาแฟนคลับทั้งไทยและทั่วโลกของเจ้าหญิงแห่งวงการเพลงป๊อป Britney Spears ที่ครองตำแหน่งตลอดกาลใน 3 โลก

Britney Spears Concert Live in Bangkok 2017

Britney Spears Concert Live in Bangkok 2017-1

Britney Spears Concert Live in Bangkok 2017-2

ภาพคอนเสิร์ต : Britney Spears Live in Bangkok 2017 จาก BEC TERO Entertainment

งานนี้ ‘แม่บริท’ นำความบันเทิงพร้อมกับโชว์จัดเต็มแสงสีเสียง ขนทัพทีมแดนเซอร์ที่เต้นมันส์หยดเคียงข้างเธอ และอีกสิ่งที่ไม่พูดถึงไม่ได้ก็คือการแต่งตัวในชุดตัวเล็กน้อยนิดแต่มีความเซ็กซี่ในชุดเอง แต่ละชุดล้วนพร้อมโชว์ทุกสัดส่วนของ ‘บริทนีย์ สเปียร์ส’ ให้อวดรูปร่างอย่างถึงที่สุด

ถ้าคุณยังจำกันได้ล่ะก็ จะมีอยู่ช่วงเวลานานพอสมควรที่อยู่ๆ เธอก็เกิดปล่อยตัวมากเป็นพิเศษ จนทำให้ต้องสูญเสียรูปร่างที่ดูเป๊ะเว่อร์นั้นไป แต่เมื่อได้ชื่อว่าเป็นศิลปินระดับโลกแล้วล่ะนะ อย่างไงก็ต้องกลับมาพร้อมทำหน้าที่ให้ดีที่สุด และแล้วบริทนีย์ก็กลับมาทวงบัลลังก์คืนได้สำเร็จ

britney-spears V Magazine 2

britney-spears V Magazine 1

PHOTOGRAPHY: MARIO TESTINO STYLING: ROBBIE SPENCER V Magazine 2016

 

Gotta get those workouts in, even on the road ???? Can’t wait for tomorrow’s sold out show in Hong Kong!!

A post shared by Britney Spears (@britneyspears) on

เธอวางแผนออกกำลังกายอย่างหนัก ยิ่งช่วงแรกๆ เห็นว่าต้องพุ่งเข้ายิมทุกวัน เทคิวเวลาทั้งหมดให้แบบเต็มสุด มีทั้งบริหารร่างกายทั้งเต้น เธอบอกว่ามันไม่ใช่เรื่องสนุกเลยซักนิด แถมยังต้องใช้ความอดทนสูงมากซะด้วย

ไม่เท่านั้นค่ะ หลายคนคงนึกว่าแค่ให้เวลาวิ่งเข้ายิมจับอุปกรณ์ต่างๆ กับการเต้นกระหน่ำ แม่บริทของเหล่าเราคงพอพึงใจในชีวิตแล้วใช่ไหม คำตอบคือไม่และไม่ เพราะเธอยังยินยอมใช้เวลาไปกับการเข้าโยคะสตูดิโอ เพื่อไปเรียนและฝึกโยคะอยู่อย่างสม่ำเสมอ ด้วยความหลงใหลในศาสตร์โยคะ และรู้ดีว่าถ้าทำจริงจังแล้วล่ะก็จะได้ทั้งเรื่องสุขภาพกาย ใจ และรูปร่างแบบเน้นๆ
วันนี้เราก็เลยตามแม่บริทมาฝีกโยคะ ขอท่าที่เธอฝึกฝนและเล่นเป็นประจำ จะมีท่าไม้ตายอะไรบ้างไปดูกัน

 

Yoga Boat Pose

ท่าเรือ (Boat Pose)
เริ่มฝึกง่ายๆ ด้วยการนั่งลงกับพื้นให้หลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง หายใจเข้า เหยียดแขนชี้ไปข้างหน้า หายใจออกแล้วเอนตัวไปข้างหลัง ค่อยๆ เกร็งหน้าท้องแล้วยกขาขึ้นจากพื้น ทำมุมประมาณ 45 องศา ปลายเท้าอยู่สูงเหนือระดับศีรษะ
จากนั้นยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรงขนานกับพื้นในแนวเดียวกับหัวไหล่ พลิกฝ่ามือหันเข้าหาขา พยายามทรงตัวให้อยู่ในท่าสมดุล ให้น้ำหนักลงที่ก้น ค้างอยู่ท่านี้ประมาณ 10-20 วินาที หากฝึกจนเก่งแล้วให้ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเป็น 1 นาที ถ้าเพิ่งเริ่มฝึกใหม่ๆ อาจจะยกขาเหยียดขึ้นไม่ได้นาน ให้หาผ้ายืด หรือเข็มขัดมาคล้องปลายเท้าแล้วใช้มือดึงพยุงตัวเอาไว้

Yoga Crescent Lunge Pose

ท่าพระจันทร์เสี้ยว (Crescent Lunge Pose)
ช่วยยืดเส้นของสะโพก ด้านหน้าของต้นขาและกระดูกเชิงกราน เสริมสร้างขาและกล้ามเนื้อหลัง ของแถมคือสร้างความแข็งแรงให้ไหล่ได้ด้วย ท่าพระจันทร์เสี้ยวยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ จึงทำให้ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น
เริ่มต้นด้วยการโก้งโค้งตัวคล้ายท่า Downward Facing Dog จากนั้นให้ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นชันไว้ด้านหน้า โดยที่ขาอีกข้างอยู่ด้านหลังวางราบไปกับพื้น เหยียดตัวขึ้นตรงพร้อมชูแขนทั้งสองข้างขึ้น ท่านี้ช่วยอะไร: ช่วยให้เกิดความยืดหยุ่นบริเวณสะโพก, ต้นขา ข้อห้าม: หลีกเลี่ยงท่านี้ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเข่า

Yoga Warrior II Pose

ท่านักรบ 2 (Warrior II Pose)
วิธีการฝึก : ยืนตรงเท้าชิด หายใจออกช้าๆ กระโดดแยกเท้าออกกว้าง 3-4 ฟุต กางแขนออกขนานกับพื้น แล้วหมุนเท้าซ้ายไปทางซ้าย 90 องศา ส่วนเท้าขวาเฉียงมาทางซ้ายเล็กน้อย แล้วงอเข่าซ้ายลงจนสะโพกซ้ายอยู่ในระดับเข่าซ้าย เข่าซ้ายและส้นเท้าซ้ายอยู่ในแนวเดียวกันในแนวดิ่ง ขาขวาเหยียดตึง จากนั้นเหยียดแขนทั้งสองข้างกางออก แขนซ้ายไปทางซ้าย แขนขวาไปทางขวา แขนทั้งสองขนานกับพื้น หันหน้าไปทางซ้ายมองที่ปลายนิ้ว ยืดเอว ลำตัวและแขนไปทางซ้ายให้มากที่สุด ค้างไว้ 30 วินาที – 1 นาที คลายท่า แล้วสลับข้าง ทำท่าเดิม
ประโยชน์ : 1.ทำให้กล้ามเนื้อต้นขา น่อง ข้อเท้า หลัง มีความแข็งแรง 2.กระตุ้นอวัยวะในช่องท้อง 3.ลดอาการปวดหลัง

Yoka Bow Pose

ท่าคันธนู (Bow Pose)
เริ่มจากนอนคว่ำ ให้เท้าแยกออกจากกันโดยพอประมาณ ให้หน้าผากจรดกับพื้น จากนั้นงอเข่าแล้วใช้มือทั้งสองข้างจับข้อเท้าทั้งสองข้าง ยกตัวและศีรษะขึ้น ใช้มือดึงข้อเท้าเพื่อให้ต้นขาและเข่าลอยขึ้นจากพื้น (ยกขึ้นให้สูงเท่าที่จะทำได้) และพยายามบีบขาให้ชิดติดกัน ทำค้างไว้ประมาณ 30 วินาที
ท่านี้ช่วยอะไร : สามารถกระตุ้นอวัยวะภายในบริเวณช่องท้อง(ช่วยระบายลมในท้อง) และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง, หัวไหล่, เอว ทั้งนี้ยังสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องและช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารได้
ข้อห้าม : ผู้มีอาการท้องร่วง ความดันต่ำ โรคหัวใจ หอบหืด ปวดศีรษะและนอนไม่หลับ ควรหลีกเลี่ยงท่านี้

Yoga Camel Pose

ท่าอูฐ (Camel Pose)
วิธีการฝึก : 1.คุกเข่า นั่งบนส้นเท้า ปลายเท้าเหยียดตรง 2.เอามือซ้ายจับข้อเท้าซ้าย มือขวาจับข้อเท้าขวา (หรืออาจจะวางฝ่ามือบนฝ่าเท้าทั้งสองข้าง) 3.ขณะหายใจเข้าก็ยกก้นขึ้นจากส้นเท้า แอ่นหลัง ยืดหน้าท้องไปข้างหน้า และเงยศีรษะไปด้านหลังให้มากที่สุด 4.ค้างอยู่ในท่านี้ให้นานจนกระทั่งหายใจออก จึงกลับไปนั่งบนส้นเท้าเหมือนท่าเริ่มต้น 5.หากคุณจะหายใจขณะฝึกก็ให้ค้างท่านี้ไว้ 1-2 นาที
ประโยชน์ : 1.อาจจะเป็นท่าฝึกเริ่มต้นของการฝึกท่าอื่นๆเนื่องจากฝึกง่ายและมีความยืดหยุ่นสูง 2. มีการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้นขา น่อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพก 3.กระตุ้นอวัยวะในช่องท้องและคอ
ข้อห้ามฝึก : ความดันโลหิตสูงหรือต่ำ, นอนไม่หลับ, ปวดศีรษะไมเกรน, โรคที่กระดูกต้นคอและหลัง

 

เครดิตภาพ : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

9 เหตุผลที่ทำให้คุณยินยอมโดยดี ออกกำลังกายกับคุณแฟน #เราจะหุ่นดีไปด้วยกัน #งานดีทั้งคู่

ต้องยอมรับจริงๆ ค่ะ ว่าเรื่องการออกกำลังกาย รวมถึงการกินอาหารคลีน ถูกบรรจุให้เป็นไลฟ์สไตล์ของคนยุคดิจิตอลได้แบบเนียนๆ ทำให้หลายๆ คนที่เคยบ่นแต่ว่าไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลยเนี่ย ชักจะเริ่มหันมาจริงจังและดูแลตัวเองมากยิ่งขึ้น #ไลฟ์สไตล์น่าชื่นชม

 

Couples Workout 11 Mark Kim

คิมเบอร์ลี่ & หมาก-ปริญ

Couples Workout 11 Chippy Antoin

ชิปปี้ & อองตวน

 

แรกเลยอาจจะมองดูว่าเป็นการอยากทำตามคนดังที่เราชื่นชอบ คนที่เรามองว่าเขาคือ #MyIdol ในเรื่องการดูแลตัวเอง แต่เราว่าหลังๆ มานี้ เริ่มไม่ใช่เรื่องของเทรนด์หรือเรื่องอยากทำตามใครซักคนแล้วล่ะค่ะ เพราะอะไรนะเหรอ?

Couples Workout 9

ผลลัพธ์ที่ได้ไงคะจะเป็นตัวบอกคุณเอง ว่าคุณจะไปต่อหรือหยุดทุกอย่างไว้แค่นี้ แหม! ก็ในเมื่อหุ่นเปลี่ยนไป จินตนการค่ะเหมือนมีภาพคู่แฝดมายืนเทียบกัน จากหุ่นที่ดูใหญ่โตมีไขมันเก็บสะสม กลายมาเป็นสาวร่างเล็กและดูสุขภาพแข็งแรงขึ้นมาก มีกล้ามท้อง มีมัดกล้าม…สร้างความพราวในชีวิต มีแต่เสียงชื่นชม รวมถึงแฟนคุณเองยังชมแล้วชมอีก

เรามาเพิ่มความน่ารักน่าอิจฉาให้ชีวิตมากขึ้นกันดีกว่า #ชวนแฟนไปออกกำลังกาย เอ! แต่มันจะมีเรื่องดีๆ ที่เราจะได้กลับมาใช่ไหม ถ้ากล้าชวนแล้วเขาตามมาจริงอ่ะ…มีเหตุผลอะไรบ้างมาดูกัน

 

Couples Workout 3

Couples Workout 10

1. กำลังใจที่มาพร้อมความกดดัน การมาออกกำลังกายก็ต้องการกำลังใจเหมือนกันนะคุณ พยายามมากๆ ชักเริ่มเหนื่อย แล้วพอเหนื่อยใกล้ขีดสุด คุณก็จะเริ่มแสดงความอ่อนแอผสมงอแง จุดนี้เองถ้าแฟนไปด้วย เขาก็จะเริ่มมองหน้าให้กำลังใจ ผมเชื่อคุณทำได้ ทำได้สิ พูดบ่อยๆ น้ำเสียงเขาก็จะเริ่มกดดันเราไปเองค่ะ

2.ใจอยากเลิกแต่มันทำไม่ได้ หลังจากที่คุณออกกำลังกายได้พักใหญ่ คุณเองอาจจะคิดว่านี่ฉันเต็มที่แล้วนะ 20-30 นาที สุดๆ แล้ว แต่คุณแฟนจะไม่คิดอย่างคุณเลยซักนิด เวลาเท่านี้สำหรับเขามันเป็นแค่วอร์มอัพชัดๆ แล้วไง! คุณก็จะเริ่มเห็นดีด้วย มันก็ไม่นานเท่าไหร่ เออใช่! ฉันแค่วอร์ม ฮึดเล่นต่ออีกซักชั่วโมงแล้วค่อยว่ากัน สู้ๆ

3. เราจะไม่บ่นใส่กัน เราทั้งคู่สูญเสียพลังงานไปกับการเล่นฟิตเนส เผาผลาญแคลอรี่ เสียเหงื่อ แต่เราก็จะไม่เบือนหน้าหนีกัน เธอมีเหงื่อ ฉันก็มีเหงื่อ เพราะฉะนั้นอย่ามาติติงกันเรื่องกลิ่นตัวไม่หอม เหอะจบนะ!

4. ควบคุมอาหารเป็นเรื่องของเรา เรื่องไดเอทจะไม่ใช่เรื่องของใครคนใดคนหนึ่ง จะซื้อหรือจะทำอาหารคลีน เราก็กินอาหารเมนูเดียวกันได้สบายๆ ไม่ต้องเกรงใจกัน

5. วันตามใจปาก คุมเข้มเรื่องอาหารกันมานานพอควร ต้องมีซักวันที่ตั้งไว้เป็นวันของเรา #วันตามใจปาก อยากกินอะไรกินได้ บุฟเฟ่ต์ซักมื้อชวนกันไปเลยค่ะ ไม่ต้องมานั่งแอบกินคนเดียวในมุมมืดๆ

 

Couples Workout 8

Couples Workout 6

6. ทำให้เราได้รู้จักกันมากขึ้น ช่วงเวลาที่เราออกกำลังด้วยกัน ความจริงจังผสมความตั้งใจที่จะทำสิ่งใดให้สำเร็จ คุณเองก็จะมีโอกาสได้เห็นสีหน้าและแววตาแบบนี้จากคนที่คุณรัก คือเป็นอีกมุมที่ผู้หญิงทุกคนอยากเห็นจากเขา #ความจริงจังของเขาสร้างความมั่นใจให้เรา

7. นวดแขนขาให้กัน เมื่อความเมื่อยล้ามาเยือน ขอพักแป๊บ! มันก็ต้องมีการนวดผ่อนคลายกันบ้างค่ะ นวดแขนขาให้กัน …ซีนนี้ดี๊ดี

8. อยากเห็นหน้าสดของฉันมากใช่ไหม ผู้หญิงเราชอบคิดไปเองตลอด ตั้งความกลัวไว้ก่อน ไม่อยากให้ผู้ชายเห็นหน้าสด กลัวเขารับไม่ได้ ก็เลยมาจบที่เมคอัพแบบเนียนขั้นเทพ จะมากหรือน้อยแล้วแต่ตามระดับความกลัว ทีนี้พอคุณได้มาใช้เวลาออกกำลังกายกับเขา คุณก็ลองพลิกวิกฤตให้เป็นโอกาส แรกๆ อาจแต่งน้อยหน่อยค่อยๆ แต่งน้อยลงเรื่อยๆ จนไม่แต่งเลย ในที่สุดเขาก็จะเข้าใจ เคยชิน และยอมรับได้ในความหน้าสดของคุณแล้วล่ะค่ะ

9. อยากไปออกกำลังกายทุกวัน เพราะการที่มีแฟนเราออกกำลังกายเคียงข้างกัน ได้ใช้เวลาด้วยกัน ยิ่งถ้าคู่ไหนเขาไม่ค่อยมีเวลาเจอกัน เขาจะยิ่งรู้สึกดีมากๆ เลยค่ะ จุดนี้เองจะทำให้คู่รักมีความรักและเข้าใจกันมากขึ้น ทำให้ปัญหาที่จะมีก็ไม่มีซะงั้น …ส่งผลให้ชีวิตการงานดีอีกด้วย #เรื่องส่วนตัวโอเคงานก็โอเค

 

เครดิตภาพ : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

6 วิธีสวยย้อนวัยให้ได้อย่าง Kate Hudson

เมื่อก่อนจะชอบมีให้โหวตดาราฮอลีวู้ดผู้หญิงคนไหนหุ่นเซ็กซี่แซ่บสุด แต่หลังๆ เริ่มแผ่วไป เพราะกระแสนักร้องนางแบบมาแรงเต็มหน้าฟีดเฟสบุ๊ก แล้วในที่สุดอดีตวัยรุ่นซุปตาร์ Kate Hudson ก็กลับมาทวงบัลลังก์คืน พร้อมใช้ความสวยย้อนวัยเข้าสู้อย่างเข้มแข็ง…แม้จะลูก 2 อายุ 37

 

kate-hudson-beauty-secret-3

kate-hudson-beauty-secret-2

kate-hudson-beauty-secret-14

kate-hudson-beauty-secret-10

คุณนายเคทเขียนหนังสือ ‘Pretty Happy: Healthy Way to Love Your Body’ ไม่เท่านั้น! เธอยังทยอยถ่ายแบบขึ้นปกนิตยสารอีกมากมาย เหมือนจะอวดๆ ยังไงไม่ทราบคะ และสองฉบับในจำนวนนั้นมีนิตยสาร Shapeและ Self ที่พร้อมให้ดูชัดเต็มตา …หุ่นนางเป๊ะอย่างนี้ เราคงทำใจนิ่งไม่ไหว ตามไปส่องข้อมูลการฟิตหุ่นครั้งนี้ของเธอกันดีกว่า ว่ากันว่าหุ่นจะดีได้ มันต้องอาศัย Attitude ที่ดีด้วยนะคะ

 

kate-hudson-beauty-secret-5

 

kate-hudson-beauty-secret-6

1.ไม่ต้องไปยึดติด มุ่งมั่นอยู่แต่กับการออกกำลังกายชนิดเดียว อย่างตัวเคทเองลองผิดลองถูกมาหลายอย่างมาก โยคะ พิลาทิส TRX คุณควรรู้สึกสนุกสนานไปกับการได้ออกกำลังกายสิ! สมมติถ้าเริ่มเบื่อโยคะ รู้สึกตั้งสมาธิไม่ไหวล่ะ ก็ลองเปลี่ยนไปหาอย่างอื่นที่ฝึกความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ เช่น TRX

2.เขียนระบายอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง เพราะร่างกายกับใจต้องมีการสื่อสารถึงกัน บางทีเราก็สามารถตัดสินใจอะไรได้ตั้งเยอะแยะจากกองกระดาษพวกนั้นที่เราเขียนทิ้งขว้าง แต่พอได้กลับมาอ่านอีกที ว้าว! มันให้แรงบันดาลใจขึ้นมาได้เลย

3.อาหารชอบทำให้เรารู้สึกดี (หลังจากที่นำเข้าปากไปแล้ว) ดังนั้นควรรู้จักยั้งตัวเองไว้บ้าง หยุดคิดก่อนกินว่างั้นเถอะ

 

kate-hudson-beauty-secret-12

kate-hudson-beauty-secret-16

4.ในหนึ่งวัน ออกกำลังกายได้ตั้งหลายอย่าง แต่ที่สำคัญตัวเราเองต้องชอบด้วยนะ

5.การออกกำลังกายคือยารักษาโรคได้ แม้ว่าคุณกำลังรู้สึกเศร้า แต่พอลุกขึ้นมาลองขยับแขนขาก็รู้สึกดีขึ้นมาได้อย่างมหัศจรรย์

6.หัดเป็นคนเห็นแก่ตัว หมายถึงว่ารู้จักมีวินัยในการออกกำลังกาย สัญญากับตัวเองว่าทุกวันฉันจะออกกำลังกายเท่านั้นเท่านี้ ไม่ใช่ว่าพอมีงานหรือนัดเข้ามา คุณก็ลืมๆ มันไป สำคัญอยู่ที่การหาเวลาให้ได้

 

kate-hudson-beauty-secret-4

kate-hudson-beauty-secret-11

kate-hudson-beauty-secret-17

 

เครดิตภาพ : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 

วิธีแต่งหน้าเป๊ะแม้เหงื่อออก เพื่อการเป็นผู้หญิงหุ่นเริ่ด และหน้าตาพร้อมเซลฟี่

เห็นกล้ามท้องงามๆ ของบรรดาซุปตาร์ตัวแม่ของวงการ รู้สึกอิจฉาอย่างแรง หุ่นนางจะดีไปไหน ได้ยินหลายคนให้สัมภาษณ์ว่าชอบไปเวิร์คเอ้าท์ที่นั่นที่นี่ เธอหมายถึงไปออกกำลังกายหรือไปฟิตเนสนั่นแหละถูกต้องแล้ว

#adidasthailand #adidaswomen #pureboostx ????by @cherry_missfitness ????

A photo posted by Araya Alberta Hargate (@chomismaterialgirl) on

 

ส่วนจะด้วยวิธีไหนก็แล้วแต่รักและแสดงออก ยิ่งเดี๋ยวนี้มีให้เลือกเยอะมาก แลดูน่าสนใจทั้งนั้น เช่น ฟิตเนส โยคะ ยกเวท ปีนผา ต่อยมวย แทรมโพรีน เล่นเซิร์ฟ เต้นซุมบ้า ฯลฯ เอาของใหม่มาแชร์เฟสกันทุกวัน เฮ้อ! ก็ทำให้พวกขี้เกียจออกกำลังอยากจะซื้อคอร์สขึ้นบ้างล่ะน่า

ที่นี้พอมาถึงวันจริงจะได้ไปออกกำลังกายเหมือนกับที่เขาฮิตๆ กันซักที แต่จะมาหน้าเปลือยซีด ไม่ได้นะ!!! มันไม่ใช่ มันโหดร้ายกับเพื่อนร่วมคลาส ขนาดระดับดาราคนดังเธอยังมีลงเมคอัพนิดๆ ไปบ้าง แล้วเรา?เอาเป็นว่าแต่งหน้ากันเถอะ จะได้ถ่ายเซลฟี่ผ่านกระจกแบบมั่นใจ แชร์เฟสให้โลกรู้ได้อย่างไม่ต้องกลัวคอมเม้นท์แรง

 

 

1.ลงครีมบำรุงผิวด้วยจะดีมาก เพราะในระหว่างการออกกำลังกาย ผิวจะสูญเสียความชุ่มชื่น และต้องการน้ำเหมือนที่ร่างกายต้องการ แนะนำให้เลือกพวกครีมที่มีคุณสมบัติเติมความชุ่มชื่น แต่ถ้าจะมีคุณสมบัติใดๆ เพิ่มเติมมาอีกหลายประการ นั่นถือเป็นประโยชน์ต่อผิว

2.ครีมกันแดดทั้งหน้าทั้งตัวจัดไปค่ะ ห้ามทำเป็นลืม จะกี่ SPF ก็ทาไปนะคะ แม้ในที่ร่ม แสงแดดหรือพวกไอแดดก็มาถึง ไหนจะพวกแสงไฟก็ร้อนและอันตรายกับผิวเหมือนกันค่ะ

3.ในส่วนของงานเมคอัพ ท่องให้ขึ้นใจว่าเราไปแบบสวยแบบใส เน้นแต่งธรรมชาติ แม้แต่กระทั่งพวกเบสเมคอัพก็ขอเป็นเนื้อบางเบา Tinted Moisturizer, BB, CC , Cushion ลงนิดหน่อยก็พอนะคะ

4.มาถึงขั้นตอนแต่งตา เพียงแค่แตะอายแชโดว์ลงเบาๆ โทนสีชมพู น้ำตาล แต่ถ้าบางคนถึงขั้นติดกรีดอายไลเนอร์ ปัดมาสคาร่า เขียนคิ้ว ไม่มีไม่ใช่ฉัน โอเค.ให้ค่ะ! แต่ต้องเป็นชนิดที่กันน้ำ กันเหงื่อ (Waterproof ) เท่านั้น เพราะไม่อย่างนั้นตอนที่เหงื่อไหลเป็นน้ำ คุณจะได้ความรู้สึกทั้งแสบตาทั้งอับอายไปพร้อมกัน โอ๊ย! เลอะเทอะเต็มใต้ตาเต็มแก้ม

5.อายไลเนอร์สีๆ น่ารักดี ใช้ได้ไหม? มีน้องๆ ถามเข้ามา พี่ก็ชอบเหมือนกัน แล้วไหนจะตรงกับเทรนด์แต่งหน้ารันเวย์ตอนนี้ด้วย เห็นนางแบบมีลงไลเนอร์สีๆ  เรามาลองแต่งกันดู แต่ต้องเลือกอายไลเนอร์รุ่นกันน้ำ Waterproof เหมือนเดิมค่ะ

 

 

6.แก้ม ปาก ก็ใสๆ ไม่มีอะไรมาก แต่ถ้าจะให้แก้มดูชมพูเว่อร์วังอารมณ์ฝัน เหมือนถูกแดดจุ๊บมาแรงนิดนึง อันนี้ดี หรือจะเพิ่มเติมบรอนเซอร์ให้ผิวแก้มดูวาว อันนี้ก็ได้นะ แต่ลงน้อยๆ อย่าหนักมือ ส่วนเรื่องสีลิปสติก ถ้าวันนั้นอยากมีสีปากแรงๆ เพราะเห็นว่าโทนหน้าโดยรวมดูเบาหวิว คุณจะหยิบลิปสติกเฉดนีออนขึ้นมาสเต๊ปเดียวจบ ก็ไม่ผิดกติกา

7.เรียกความสดใส ด้วยน้ำหอมที่มีกลิ่นหอมสดชื่นใสๆ หอมอ่อนๆ ออกกำลังกายไปแล้วได้กลิ่นหอมๆ ไปด้วย…เรียกกำลังใจและพลังกายได้ระดับนึงเลยเชียว

 

Beauty Editor PICKS:

 

Biotherm Ipsa

 

Biotherm Life Plankton™ Essence ทรงประสิทธิภาพในการจัดการกับรอยแดง ความแห้งตึง และความเสียหายของผิว ผิวจะพลิกฟื้นคืนสภาพจากความเสียหายอันเนื่องมาจากปัจจัยรุกรานในเมืองใหญ่ที่ต้องเผชิญอยู่ทุกๆวัน เอสเซ้นส์นี้ช่วยให้ผิวรู้สึกผ่อนคลายและแข็งแรงขึ้น แลดูชุ่มชื่น กระจ่างใสขึ้น

Ipsa Super Mat Cooling Powder ราคา 1,050 บาท สเปรย์แป้งแต่งหน้า มอบผลลัพธ์เป็นผิวสวยแมตต์ เนียนใสยาวนานตลอดวัน โดยเน้นปฏิบัติการลดปริมาณของเหงื่อ และซีบัม ซึ่งเพิ่มขึ้นตามอุณหภูมิผิวในฤดูร้อน มอบความรู้สึกเย็นสบายผิวอย่างต่อเนื่อง สามารถใช้แต่งหน้าในตอนเช้าหรือแต่งเติมระหว่างวัน มาพร้อมกับพัฟฟ์ที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษ สำหรับใช้เกลี่ย Super Mat Cooling Powder โดยเฉพาะ

 

Avene Jill Stuart

 

Avene Hydrance Optimale Light ขนาด 40 มล. ราคา 990 บาท สำหรับใช้ตอนกลางวันและกลางคืน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้แก่ผิวถึงขีดสุด เหมาะสำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย โดยเลียนแบบกลไกการรักษาความชุ่มชื่นของดวงตา และปราศจากพาราเบน ตอบโจทย์ปัญหาของผิวบอบบางที่ขาดน้ำและขาดความชุ่มชื่น

Jill Stuart Jelly Eye Color N สี Passion Fruit ราคา 850 บาท อายส์เยลลี่ที่มอบทั้งสีสัน ความชุ่มชื่น และเปลือกตาส่องประกาย

 

 

Benefit Goof Proof Brow Pencil ราคา 950 บาท ดินสอเขียนคิ้ว เนื้อแว๊กซ์ติดทนนานกันน้ำได้ถึง 12 ชั่วโมง ให้สีนุ่มนวลและหัวดินสอตัดเฉียงช่วยให้การเขียนคิ้วง่ายขึ้น

 

MAC La Roche

M.A.C Lightful C SPF 50/PA++++ Quick Finish Compact ราคา 1,750 บาท นวัตกรรมใหม่ของรองพื้นในการนำคอนเซปต์แบบ Hybrid Liquid มาผสานไว้ในคอมแพ็คเบาบางขนาดพกพา ด้วยสูตรกึ่งลิควิดที่ถูกบรรจุอย่างชุ่มฉ่ำไว้ใน Sponge ‘Cushion’ ซึ่งมาพร้อมกับพัฟขนาดบางที่ออกแบบมาเฉพาะ เพื่อให้ดูดซับรองพื้นได้อย่างพอเหมาะกับการแตะแต้มแผ่วเบาลงบนผิวหน้า พร้อมให้คุณสวยได้อย่างรวดเร็วและได้ลุกส์ผิวที่ดูเปล่งประกายฉ่ำวาว มีจำหน่ายที่ www.maccosmetics.co.th  และเคาน์เตอร์ M.A.C

La Roche Posay Effaclar BB Blur SPF 20 ขนาด 30 มล. ราคา 1,050 บาท บีบีครีม เนื้อครีมมูสที่รวมทุกสิ่งทั้งเมคอัพเบส, รองพื้น และกันแดดไว้ด้วยกัน เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสิว ผิวบอบบางระคายเคืองง่าย ซึ่งอาจทำให้เกิดรอยแดง หรือสีผิวไม่สม่ำเสมอ มีให้เลือก 2 เฉดสี เบอร์ 01เฉดสีแฟร์ไลท์ (สีเบจอ่อน) เบอร์ 02เฉดสีไลท์มีเดียม (สีเบจเข้ม)

 

Laneige Nars

 

Laneige Lip Card ราคา 55 บาท ลิปการ์ด นวัตกรรมใหม่ของลิปสติกที่พกใส่กระเป๋าสตางค์ได้ ให้คุณทดลองสีใหม่ๆ กว่า 20 สีได้

Nars Dual-Intensity Cheek Palette ราคา 2,150 บาท พาเลตต์ปัดแก้ม บรรจุ 4 สีใหม่ที่เป็นลิมิเต็ดอิดิชั่น เรียงสีจากซ้ายไปทางขวา Soft Tulle, Damask with Gold Sheen, Peony และTitian มีทั้งบลัชที่เป็นไฮไลท์ และ 2 โทนสีที่ช่วยสร้างมิติ เนื้อผลิตภัณฑ์บางเบาราวไร้น้ำหนัก ให้สัมผัสหรูหรา ให้ลุกส์ทันสมัยผ่านการออกแบบอย่างพิถีพิถันโดยฟรองซัวส์

 

 

Jo Malone Nashi Blossom Cologne ขนาด 30 มล. ราคา 2,650 บาท ผลนาชิแพร์ ลูกแพร์ที่ให้ความฉ่ำ ชวนให้ลิ้มลองจากความโดดเด่นของกลิ่นเลมอน ชุ่มฉ่ำจากหยดน้ำบนดอกนาชิ เย้ายวนด้วยกลิ่นกุหลาบและความอ่อนนุ่มจากไวท์ มัสค์ ดึงดูดและแตกต่างด้วยลวดลายจุดสีขาวบนขวดและฝาสีเขียวสดใสที่ได้แรงบันดาลใจจากดอกนาชิ เจิดจรัส มีชีวิตชีวา

 

เครดิตภาพ : 1, 2, 3, 4, 5, 6

Bez wątpienia sięganie po sprawdzone metody walki z niskim libido, jest bardzo wskazane, a w tym przypadku opinie samych kobiet na forum są naprawdę pochlebne i nie aptekanapotencje.com/tabletki-cialis-bez-recepty/ pozostawiają żadnych złudzeń. Lek ten stosowany jest też w tętniczym nadciśnieniu płucnym.