กาแฟที่ดีประกอบด้วยอะไร

เราตามมาหาคำตอบในกิจกรรม Australian –Thai Coffee Talks and Tasting ที่จัดขึ้นโดย สถานฑูตออสเตรเลีย โดย พอล โรบิลลิอาร์ด เอกอัครราชทูตออสเตรเลียประจำประเทศไทย มาเป็นประธาน กิจจา วงศ์วารี กรรมการบริหาร อโรม่ากรุ๊ป และเดอะ ไมเนอร์ ฟู้ด กรุ๊ป ณ THE COFFEE CLUB สาขาถนนวิทยุ

australian-thai-coffee-beans%e0%b8%84%e0%b8%93%e0%b8%b0%e0%b8%9c%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%9a%e0%b8%a3%e0%b8%b4%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3-3-%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b9%8c%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%88%e0%b9%89

โดยมีบาริสต้าที่มีชื่อเสียงระดับโลกจากออสเตรเลียอย่างเอมิลี โอ๊ค และอาจารย์ปอ หรือ ฉันท์ คำทองแท้บาริสต้าและผู้เชี่ยวชาญด้านกาแฟจากอโรม่า กรุ๊ป อาจารย์ปอเป็นบาริสต้าชาวไทยที่มีชื่อเสียงมากที่ออสเตรเลีย เขามีลูกศิษย์มากมายที่นั่น

emily-%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%b0%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b9%8c%e0%b8%9b%e0%b8%ad %e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%a2%e0%b9%8c%e0%b8%9b%e0%b8%ad-%e0%b8%84%e0%b8%ad%e0%b8%9f%e0%b8%9f%e0%b8%b5%e0%b9%88%e0%b8%81%e0%b8%b9%e0%b8%a3%e0%b8%b9%e0%b9%84%e0%b8%97%e0%b8%a2

มาถึงเราได้อุ่นท้องจากอาหารว่างและเครื่องดื่มพิเศษของ The Coffee Club โดยที่ยังไม่มีกาแฟ เพื่อตอกย้ำว่าที่นี่ที่นี่อาหารอร่อย ไม่ใช่แค่กาแฟอร่อย จากนั้นเราได้ทำความรู้จักกับกาแฟโดยบาริสต้าทั้งสองท่านได้ผลัดกันขึ้นมาเล่าถึงประสบการณ์กาแฟ ซึ่งทำให้ทราบว่ากาแฟจะดีนั้นเร่ิมที่ขั้นตอนการปลูกเลยทีเดียว เครื่องทำกาแฟก็เป็นส่วนสำคัญ ผนวกกับฝีมือของบาริสต้าก็ยิ่งให้กาแฟแก้วนั้นมีความพิเศษ

emily-oak

แต่สำหรับอาจารย์ปอเขาย้ำว่า กาแฟที่ดีก็คือกาแฟที่ลูกค้าชอบ ติดใจในรสชาติและกลับมาดื่มกาแฟนั้นอีก จากประสบการณ์ที่เชี่ยวชาญ เขาบอกว่าร้านกาแฟที่จะประสบความสำเร็จได้นั้นห้องน้ำต้องสะอาด ไวไฟ(Wifi)ต้องมี แม้บางร้านอาจจะคิดว่าลูกค้ามาก็นั่งแช่ แต่มีลูกค้าในร้านยังดีกว่ามีร้านสวยแล้วโล่งๆ ไม่มีคน

workshop

บาริสต้านอกจากจะมีฝีมือทำกาแฟแล้วต้องขายของเป็น เชิญชวนให้ลูกค้าทดลองเครื่องดื่มใหม่ๆ หรือขนมที่มีในร้าน อย่างการทำโปรโมชั่น แทนที่จะซื้อกาแฟแล้วได้ขนมในราคาพิเศษ อาจจะทำให้ลูกค้าเข้าใจว่าขนมนั้นไม่อร่อยหรือไม่ดีพอจนต้องมาลดราคาคู่กับกาแฟ ควรจะให้ลูกค้าซื้อขนมแล้วได้ส่วนลดเป็นกาแฟ นั่นจะทำให้ขนมดูมีคุณค่าไม่ใช่ของแถม เพราะอย่างไรคนมาร้านกาแฟก็ต้องเข้ามาดื่มกาแฟอยุ่แล้ว สำหรับลูกค้าคนไทย ร้านกาแฟจะต้องมี กาแฟ โกโก้และชาเขียว ให้เลือก เพียงสามอย่างก็เพียงพอ เพราะบางคนไม่ดื่มกาแฟก็มีชาเขียวให้เลือก

%e0%b9%80%e0%b8%a7%e0%b8%b5%e0%b8%a2%e0%b8%87%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b8%87%e0%b8%84%e0%b9%8c-%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%a2%e0%b8%b1%e0%b8%a5-%e0%b9%80%e0%b8%9a%e0%b8%a5%e0%b8%99%e0%b8%94%e0%b9%8c

รายละเอียดเล็ก ๆน้อยๆ แต่สำคัญต่อการทำธุรกิจนี้อาศัยประสบการณ์ล้วนๆ บางคนอาจจะสงสัยว่าห้องน้ำต้องดีนั้นมีผลหรือไร ให้ลองนึกว่าทำไมเราถึงชอบไปเที่ยวญี่ปุ่น เพราะทุกที่มีห้องน้ำสะอาดให้ใช้เสมอไม่ว่าจะอยู่แห่งหนใด ในขณะที่หลายๆ ประเทศขึ้นชือ่เรื่องการหาห้องน้ำใช้ยากและสกปรก เราก็แทบไม่คิดจะไปเที่ยว

หลังจากทอล์คโชว์ของอาจารย์ปอ(เราคิดว่าเขาน่าจะรุ่งถ้าไปเดี่ยวไมโครโฟน) ก็เป็นการสาธิตการทำกาแฟ ซึ่งคำถามที่เรามีแต่แรกให้บาริสต้าทั้งสองท่านตอบคือความแตกต่างระหว่างกาแฟลาเต้ กับกาแฟ Flate white อย่างที่ทราบว่าแฟลตไวท์นั้นมาจากออสเตรเลีย ถ้าคิดตามหลักจริงๆ เปอร์เซ็นต์ของนมที่เป่าร้อนให้ข้นมีความเป็นครีมนั้นจะแตกต่างกัน ทว่าน้อยมาก และไม่มีบาริสต้าคนไหนมาวัดเปอร์เซ็นต์ฟองนมจริงๆ หรอก

flat-white-%e0%b8%aa%e0%b9%84%e0%b8%95%e0%b8%a5%e0%b9%8c%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%a5%e0%b8%b5%e0%b8%a2

แต่ความแตกต่างที่เห็นชัดคือแฟลตไวท์จะเสิร์ฟในแก้วเซรามิก ส่วนลาเต้จะเสิร์ฟในแก้วทรงสูงที่เป็นแก้วใส แต่หลายๆ ที่ก็ใส่กาแฟลาเต้ในแก้วมัคเซรามิกนั่นแหละ อาจารย์ปอถึงบอกว่าอย่าไปให้ความสำคัญกับชื่อมากนักเลย กาแฟอะไรที่เราชอบก็กาแฟนั้นแหละที่อร่อย แม้แต่กาแฟเย็นที่เรานิยม ต่างชาติโดยเฉพาะในยุโรปหรืออเมริกาเขายังงงว่าทำไมเราดื่มกาแฟใส่น้ำแข็ง แต่กระนั้นกาแฟเย็นแบบต่างๆ ก็เร่ิมได้รับความนิยม เป็นเครื่องดื่มในฤดูร้อนของประเทศเมืองหนาว

เขาได้ให้ความรู้กับเราอีกว่า สำคัญที่สุดคือลิ้นที่รับรสของเรา ถ้าลูกค้ารับประทานอาหารสจัดกลิ่นแรงมาก่อนแล้วดื่มกาแฟ ไม่มีกาแฟจากบาริสต้ามือเอกคนไหนที่ทำให้ลูกค้าคนนั้นรู้สึกอร่อยได้ เพราะถูกรสชาติอาหารที่กินก่อนนั้นรบกวน ….ให้เราลองเอสเปรสโซที่ทำจากเครื่องทำกาแฟและเมล็ดของ Aroma แต่เขาขอให้เราจิบน้ำเปล่าปรับค่าความเป็นกรดในปากของเราเสียก่อน

เรื่องนี้สำคัญ ถ้าสังเกตจะเห็นว่าร้านกาแฟที่อิตาลีหลายๆ ร้านจะเสิร์ฟเอสเปรสโซแก้วเล็กมากับน้ำในแก้วจอกเล็กๆ หรือไม่เขาจะมีน้ำตาลทรายให้ใส่ในกาแฟ นั่นคือการตัดรสขมของกาแฟ ถ้าเมล็ดกาแฟดีจริง อย่าใส่น้ำตาลเลย ทำลายรสและกลิ่นกาแฟหมด ให้ดื่มน้ำเพื่อปรับลิ้น แล้วลองดื่มจะรู้สึกว่ากาแฟนั้นมีความขมน้อยลงและมีรสหวานชุ่มคอพอสมควร

มาถึงตอนนี้ก็คงพอจะทราบแล้วว่าองค์ประกอบของกาแฟที่ดีนั้นเป็นเช่นไร ถ้าต้องการชิมกาแฟดีอาหารอร่อยๆ ลองแวะไปที่The Coffee Club ทุกสาขา (www.coffeeclub.com.au/thailand) ซึ่งเป็นร้านจากออสเตรเลียที่มีสาขาไปทั่วโลก

กาแฟเป็นมากกว่าเครื่องดื่มช่วยเพิ่มพลังความสดใสประจำวัน

กลายเป็นภาพที่ดูชินตาของทุกเช้าไปซะแล้วล่ะค่ะ ได้เห็นแต่คนทำงานมีกาแฟร้อนควันพุ่งอยู่ในมือ เดินเข้าออฟฟิศแบบสวยๆ ถัดไปอีกหน่อยมีคู่รักเดินคุยกันส่งตาหวานยิ่งกว่าไซรัปในถ้วยกาแฟ สาวแฟชั่นแต่งตัวจัดประคองกาแฟในมือราวกับเป็นเครื่องประดับซีซั่นใหม่

 

celebrity-coffee-story-2

celebrity-coffee-story-3

 

หรือจะเรียกได้ว่าการดื่มกาแฟกลายเป็นไลฟ์สไตล์ที่ดูแนบเนียน ใช่ ! นี่คือวัฒนธรรมทางการดื่มชัดๆ  ดื่มได้อย่างไม่ต้องใช้เหตุผล เข้าร้านกาแฟเป็นเรื่องปกติของชีวิต เช้า สาย บ่าย ค่ำ นัดเจอนัดเม้าส์ก็เลือกร้านที่ดูเก๋มีคอนเซ็ปต์ เพิ่มอรรถรสได้อย่างไม่น่าเชื่อ

นอกจากความพึงพอใจในกลิ่น รสชาติ และความรู้สึกตื่นตัวนั้น คุณได้อะไรจากการดื่มกาแฟอีกบ้าง สิ่งที่ได้อาจไม่ใช่ผลดีเพียงอย่างเดียว หากไม่รู้จักควบคุมปริมาณการดื่มให้เหมาะสม แน่นอนว่าคุณอาจได้รับผลอันไม่พึงปรารถนาจากการดื่มกาแฟไปด้วย เพราะกาแฟมีสารที่เรียกว่า ‘คาเฟอีน’ เป็นองค์ประกอบสำคัญนั้น มีผลต่อร่างกายและอารมณ์ความรู้สึก

 

 

ปริมาณของคาเฟอีนที่มีผลต่อร่างกายและอารมณ์ คาเฟอีนขนาดต่ำ (50-200 มก.)  จะกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า สดชื่น ไม่ง่วงนอน คาเฟอีนขนาดปานกลาง (200-500 มก.)  อาจทำให้ปวดศีรษะ เครียด กระวนกระวาย มือสั่น นอนไม่หลับ คาเฟอีนขนาดสูง (1,000 มก.) จะเริ่มทำให้เกิดคาเฟอีนเป็นพิษ (Caffeinism) ซึ่งจะมีอาการกระสับกระส่ายอยู่นิ่งไม่ได้ หัวใจเต้นเร็ว คลื่นไส้ เบื่ออาหาร ปัสสาวะบ่อย

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอารมณ์หลังจากดื่มกาแฟ คาเฟอีนในกาแฟถูกดูดซึมได้หมดและค่อนข้างเร็วในระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งขณะท้องว่างการดูดซึมจะยิ่งเร็วขึ้น ภายหลังจากการดื่มกาแฟ 30-60 นาที ความเข้มข้นของคาเฟอีนในเลือดจะขึ้นสู่ระดับสูงสุด และหลังจากคาเฟอีนถูกดูดซึม จะกระจายตัวไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอวัยวะที่มีเลือดไปเลี้ยงมาก เช่น หัวใจ ตับ ไต และสมอง นอกจากนี้ คาเฟอีนยังสามารถกระจายสู่รกและน้ำนมได้บ้างประมาณร้อยละ 0.06 การขับคาเฟอีนออกจากร่างกายจะแตกต่างกันในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับอายุและสภาพร่างกาย โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่จะใช้เวลา 5-6 ชั่วโมงในการขับคาเฟอีนปริมาณครึ่งหนึ่งที่ได้รับออกจากร่างกาย

 

coffee-story-1

 

ดื่มกาแฟอย่างไรให้เกิดประโยชน์มากที่สุด และเกิดผลเสียน้อยที่สุด

1.ควรสังเกตว่าตัวคุณเอง มีความไวของการตอบสนองต่อปริมาณกาแฟกี่ถ้วย มีอาการอย่างไรบ้าง เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสมสำหรับตัวเอง

2.หากมีอาการนอนหลับยาก ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงบ่ายหรือช่วงหัวค่ำ

3.ไม่ควรดื่มกาแฟขณะท้องว่าง เนื่องจากคาเฟอีนเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร

4.ไม่ควรดื่มกาแฟเพื่อหักโหมทำงาน และอดนอนติดต่อกันหลายๆ คืน แม้ว่าคาเฟอีนช่วยให้ร่างกายตื่นตัวจริง แต่สมองต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการรับรู้

5.หากคุณเป็นผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรกินอาหารที่เป็นแหล่งของแคลเซียมเพิ่มเติม เช่น นม โยเกิร์ต ปลาเล็กปลาน้อย คะน้า บรอกโคลี เป็นต้น เพื่อทดแทน แคลเซียมที่สูญเสียไปกับปัสสาวะ และลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน หรืออาจปรับเปลี่ยนโดยการชงกาแฟใส่นมแทนครีมเทียม เป็นต้น

6.เนื่องจากในกระบวนการคั่วเมล็ดกาแฟจะมีอนุมูลอิสระเกิดขึ้น ดังนั้นการหมั่นรับประทานผักผลไม้อยู่เป็นประจำ ร่างกายก็จะได้รับวิตามินซี วิตามินอี และเบต้าแคโรทีนในผักผลไม้ เช่น มะเขือเทศ แครอท ผักใบเขียว ฝรั่ง ส้มเขียวหวาน เป็นต้น จะช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่ไม่มีประโยชน์ออกจากร่างกายได้

7.ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากฤทธิ์ในการขับปัสสาวะของคาเฟอีน

ข้อมูล : หมอชาวบ้าน

 

coffee-story-3

coffee-story-6

 

20 ข้อดีที่ได้จากการดื่มกาแฟ

1.ลดอัตราเสี่ยงโรคหัวใจในผู้หญิง 25%

2.ลดอัตราเสี่ยงการเป็นเบาหวาน 60%

3.ชะลอภาวะความจำเสื่อม 65%

4.ลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ 50%

5.ลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก

6.ลดอัตราเสี่ยงการเป็นอัลไซเมอร์ 65%

7.ลดอัตราเสี่ยงการเป็นตับแข็ง 80%

8.ลดอัตราเสี่ยงการเป็นนิ่วในถุงน้ำดี 50%

9.ลดอัตราเสี่ยงการเกิดอุดตันเส้นเลือดในผู้หญิง 43%

10.ลดอัตราเสี่ยงการเกิดอาการสั่นของอวัยวะจากระบบประสาท

11.ลดอัตราเสี่ยงการฆ่าตัวตายในผู้หญิง 60%

12.มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง

13.ช่วยให้เรารู้สึกไม่ง่วง และตื่นตัว

14.ช่วยลดความรู้สึกหนาว

15.ลดการเกิดโรคหืด

16.ลดอาการปวดหัว

17.บรรเทาอาการปวด

18.ช่วยทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้น

19.ช่วยทำให้ความสามารถทางการกีฬาสูงขึ้น

20.ป้องกันฝันผุ (ในกาแฟมีสารชื่อว่า Trigonelline เป็นสารที่ทำให้กาแฟมีกลิ่นหอม และรสขม มีประสิทธิภาพช่วยป้องกันและการก่อตัวของแบคทีเรีย)

ข้อมูล : Oknation

เครดิตภาพ : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12

 

ขจัดรอยคราบไม่พึงประสงค์ 8 ประการ ง่ายแสนง่าย!

คุณเคยประสบปัญหาเช่นนี้บ้างมั้ย ไวน์หกใส่เสื้อตอนปาร์ตี้ ลิปสติกจากเธอคนนั้นบนปกเสื้อ คราบวงเหงื่อที่วงแขนเสื้อ ถูกสาดกาแฟใส่เสื้อเพราะมือที่สาม ฯลฯ แต่เดี๋ยวก่อน เรามีทางแก้ไขคราบรอยไม่พึงประสงค์ทั้ง 8 ประการ ด้วยวิธีง่ายๆ โดยยังไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์มหัศจรรย์จากโฆษณาทางทีวี

 

p209

1. คราบลิปสติก

ป้ายสบู่ล้างจาน (น้ำยาล้างจานก็ได้นะ) บนรอยลิปสติก จากนั้นทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

 

p210

2. คราบน้ำมัน / ไขมัน

โรยแป้งฝุ่น หรือฝนแท่งชอล์คสีขาว ทั้งหน้าและหลังจุดที่เปื้อนน้ำมัน ทิ้งไว้ 30 นาที ระหว่างนั้นก็อาจจะขยี้ผ้าไปด้วย ทั้งนี้เพื่อให้ดูดซับน้ำมันออกไป จากนั้นก็ปัดแป้งหรือผงชอล์คออกไป แล้วนำขัดในน้ำที่เจือน้ำยาล้างจาน จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น หากยังออกไม่หมดสามารถทำซ้ำได้

 

p211

3. คราบไวน์แดง

ทันทีที่เลอะ ให้ซับไวน์แดงออกด้วยกระดาษให้มากที่สุด (ห้ามถู หรือขยี้เด็ดขาด!) จากนั้นให้นำไวน์ขาวมาราดจุดที่เลอะไวน์แดง จากนั้นล้างออกด้วยน้ำโซดา ตามด้วยน้ำส้มสายชู ทำซ้ำได้ตามต้องการ (ปล. ผู้เขียนเคยถูกไวน์แดงเลอะใส่ วิธีเร่งด่วนที่สุด และไม่เปลืองไวน์ขาว คือทันทีที่เลอะไวน์แดง ให้ซับไวน์แดงออกให้มากที่สุด แล้วนำผ้า หรือทิชชู่ชุ่มน้ำโซดา ค่อยๆ ซับรอยไวน์แดงไปเรื่อยๆ ช่วยได้เช่นกัน)

 

p222

4. คราบช็อคโกแลต

พยายามปาดเศษช็อคโกแลตออกให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้ จากนั้นนำไปแช่ในน้ำสบู่อุ่นๆ แต่ถ้ายังมีรอยครบน้ำตาล ให้ลองนำไปแช่ในน้ำยาล้างจานผสมน้ำจากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น

 

p212

5. คราบหมึก

ก่อนอื่นหาผ้าสะอาดมารองเสื้อที่เปื้อนหมึก จากนั้นนำสเปรย์ฉีดผมสเปรย์ยังจุดที่เปื้อนจนชุ่ม รอสัก 2-3 วินาที แล้วซับออกด้วยผ้าสะอาด ทำซ้ำจนกว่ารอยหมึกจะหายไป จากนั้นจึงนำไปซักด้วยผงซักฟอก หรืออาจจะแช่ในน้ำนมสักหนึ่งคืน แล้วค่อยซักออกปกติ

 

p219

6. คราบเลือด

เทน้ำส้มสายชูลงบนรอยเลือดให้ชุ่ม แล้วทิ้งไว้สัก 5-10 นาที จากนั้นซับออกด้วยผ้า หรือผ้าเช็ดตัวสะอาดๆ ทำซ้ำถ้าต้องการ จากนั้นรีบนำไปซัก หรืออีกวิธีให้นำไปจุ่มในน้ำเย็นที่ผสมแอมโมเนีย ทิ้งไว้ 20 นาที เมื่อรอยเลือดแข็งตัว จึงนำไปล้างออกด้วยน้ำอุ่น

 

p220

7. คราบเหงื่อ

คราบเหลืองใต้วงแขนเสื้อ และคอเสื้อ ขจัดด้วยน้ำผสมน้ำมะนาวในอัตราส่วนเท่ากันถูบริเวณคราบเหงื่อ หรือจะใช้เบกกิ้งโซดาผสมน้ำมะนาวขจัดคราบเหงื่อออกก็ได้ จากนั้นก็นำไปซักตามปกติ

 

p221

8. คราบกาแฟ

นำผ้า หรือผ้าขนหนูสะอาดๆ ชุบน้ำส้มสายชูให้ชุ่ม แล้วซับรอยเปื้อน แต่หากกาแฟหกใส่เป็นวงใหญ่ ให้น้ำผ้า หรือเสื้อที่เปื้อนไปแช่ในน้ำส้มสายชู 3 ส่วน และน้ำเย็น 1 ส่วน ทิ้งไส้หนึ่งคืน จากนั้นนำไปซักตามปกติ

 

แค่นี้ ทั้งจอร์จและซาร่า จะต้องร้องว้าว ทำเองได้ง่ายจัง

 

 

ที่มา: The Indian Spot

มาสร้างสรรค์ความบรรเจิดระหว่างทำงานกันดีกว่า

เบื่อ..คิดไม่ออก..ตีบตัน..ไฟมอด ขาดพลังสร้างสรรค์ไปซะงั้น

เชื่อแน่ว่า ช่วงเวลาแบบนี้คงเกิดกับหนุ่มสาวคนทำงานแทบทุกคน

มาหาวิธีสร้างความบรรเจิดให้เกิดระหว่างทำงานกันดีกว่า

 

cup_of_coffee_by_alephunky-d5u80jp

 

-เปลี่ยนอริยาบทด่วน! ยืดตัวขึ้น อย่าปล่อยตัวห่อเหี่ยวไปกับความรู้สึก ลุกขึ้นเดินเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ ไปหากาแฟ หรือเครื่องดื่มเพิ่มความสดชื่น แล้วค่อยกลับมาทำงานต่อ

 

-ใส่หูฟังบลูทูธหรือเฮดโฟน เปิดเพลงที่คุณชอบ เพลงที่ทำให้รู้สึกสนุก เร้าใจ หรือผ่อนคลาย เมื่ออารมณ์ของคุณดีขึ้น ความสดใสก็จะตามมา ความคิดก็บรรเจิดตามไปด้วย

 

-ดูเรื่องราวที่ชอบ อ่านในสิ่งที่จะสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน ไม่ว่าจะเป็นแม็กกาซีน เว็บไซต์ หรือพ็อกเก็ตบุก รวมทั้งเรื่องราวของคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต

 

 

dream des 1Maldive-Islands

 

 

-คิดถึงช่วงเวลาดีงามที่กำลังจะมาถึง เมื่อทำงานชิ้นนี้เสร็จสิ้นลง เช่น คุณอาจแพลนไว้ว่าจะไปเที่ยวกับคนรัก ไปสปา หรือใช้เวลาไปกับการพักผ่อนกับสิ่งที่ชอบอย่างเต็มที่

Buy cheap jintropin online” ingen narkotikaavgifter ble arkivert mot towse eller stepovich, men tropperne anbefalte at en forbrytelsesavgift skulle bli arkivert mot towse. Firmaet tjener penge, günstig kamagra oral jelly kaufen men det er resultatet af glæde kunden, ikke målet. La oss snakke om Cialis Original 20mg den mest kjente løsningen på erektil dysfunksjon eller mannlig impotens.

-เมื่อเปลี่ยนโหมดอารมณ์ได้แล้ว จงโฟกัสกับงานที่ทำ ด้วยความมั่นใจเต็มเปี่ยมว่า ฉันทำได้ และทำได้อย่างดีด้วย

เอ้า…ลุยต่อได้เลยค่ะ

 

credit 1,2,3,4