สาวๆ ออฟฟิศทั้งหลาย ช่วงหน้าฝนอย่างนี้มักได้ยินสาวๆ บ่นว่าจิตตกกันบ่อยมาก โดยเฉพาะคืนวันอาทิตย์ที่กว่าจะข่มตาให้หลับได้ก็ปาเข้าไปตีสาม

ฉันเองก็เช่นกัน ตื่นขึ้นมาเช้าวันจันทร์ ตัวหนักเหมือนมีหินทับอก หันไปหยิบโทรศัพท์ที่ชาร์ตอยู่ข้างตัว เจอไลน์รูป ‘สวัสดีวันจันทร์ ขอให้มีความสุข’ พร้อมดอกดาวเรืองเหลืองอร่าม สิ่งนี้ไม่ได้ประโลมจิตใจแต่อย่างใด

ฉันเลื่อนไลน์ขึ้นไป เจออีกไลน์ที่ส่งรูปมาให้… ‘5 วิธีคิด ใช้ชีวิตให้น่าอยู่ในวันนี้’

คิดบวกเหรอ! จริงสินะ เช้าอันแสนน่าเบื่ออย่างนี้ คงไม่มีอะไรปลุกคุณให้มีกำลังกายและกำลังใจเพื่อไปทำงานได้ดีเท่าการคิดบวก ฉันเลยลองนำข้อคิดเหล่านั้นมาปรับใช้ เพื่อเพิ่มพลังให้กับเช้าวันจันทร์

 

ข้อหนึ่ง: ยอมรับอดีตอย่างสงบ อยู่กับปัจจุบันให้ดี

อย่าโทษตัวเองที่หลายคืนสติแตก กรี๊ดกร๊าดกับตัวเองว่า ‘คืนวันศุกร์แล้วว้อย จะปาร์ตี้ให้ยันเช้าวันจันทร์เลย’ จนสุดท้ายทำให้ไม่ได้ล้างหน้า ไม่ได้ทาครีม ผิวตอนนี้คล้ายจะขาดน้ำ และตัวเองคล้ายจะขาดใจ

ปลุกตัวเองให้ตื่น: แนะนำให้ใช้ ‘รีเฟรชเมนต์สเปรย์’ ที่วางไว้ที่หัวเตียง เลือกกลิ่นที่ทำให้คุณสดชื่น สเปรย์ที่แช่ไอเย็นจากแอร์มาทั้งคืน เมื่อฉีดลงบนใบหน้า ช่วยปลุกเช้าที่น่าเบื่อ ให้มีกำลังวังชา พอที่จะลุกขึ้นจากเตียงได้ง่ายขึ้น

 

ข้อสอง: ‘เวลา’ รักษาได้ทุกอย่าง จงให้เวลากับเวลา

ก่อนเดินเข้าห้องน้ำ เหลียวมองนาฬิกา ฉันมีเวลาในการอาบน้ำแต่งตัวประมาณหนึ่งชั่วโมงเต็มๆ ฉันจึงเลือกใช้ ‘สิบห้านาที‘ กับการบำรุงผิวพร้อมกับทำท่าสควท หน้ากระจกในห้องน้ำ ร่างกายขยับไป มือก็ทาและลูบไล้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไปด้วย สิบห้านาทีนั้นฉันรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น แขนขามีแรง และผิวหน้าที่ได้รับการบำรุงครบทุกสเต็ป

 

ข้อสาม: อย่าเปรียบเทียบชีวิตเรากับชีวิตคนอื่น เพราะเราไม่รู้หรอกว่าที่จริงเขาผ่านชีวิตมาอย่างไรบ้าง

ในวันที่จิตตก ชีวิตใครต่อใครก็ดูเหมือนจะดีไปเสียหมด ยกเว้นชีวิตเรา บ้าจริง! ในวันที่จิตใจอ่อนแอ อย่าฆ่าตัวเองด้วยการดู FB เพื่อฆ่าเวลา ไม่ว่าจะเป็นช่วงนั่งส้วม ช่วงแปรงฟัน หรือช่วงรถติด ควรต้องทำจิตให้เข้มแข็งเสียก่อน

หลังคุณอาบน้ำเรียบร้อย ช่วงเช็ดตัว หายใจเข้าทางจมูกให้ลึกจนรู้สึกว่าหน้าอกและหน้าท้องพอง จากนั้นหายใจออกทางปากจนตัวฟีบ ทำแบบนี้ 4 รอบ พอครั้งที่ 5 หายใจเช้าจนสุดแล้วกลั้นหายใจไว้ นับ 1 ถึง 4 ในใจ แล้วหายใจออก แบบฝึกหัดการหายใจนี้ช่วยให้ร่ายกายได้รับออกซิเจน ทำแล้วคุณจะรู้สึกว่าหัวโล่ง ร่ายกายเบาสบาย

 

ข้อสี่: ใครจะคิดอย่างไรกับเรา ช่างเขา! มันเป็นเรื่องของเขา ไม่ใช่เรื่องของเรา

คนรอบกายมากมายในชีวิต ทุกคนล้วนราวกับว่าเป็นกรรมการ ที่อยากจะตัดสินตัวฉันว่าไม่ดีอย่างโน้น อย่างนี้ ในเมื่อฉันไม่เคยร้องขอให้ใครมาตัดสินชีวิตฉัน มันก็ไม่ใช่เรื่องของฉันน่ะสิ จะแคร์ทำไม

ที่หน้ากระจก นักจิตวิทยาบอกว่าในขณะที่ผู้หญิง ‘บรรจง’ ทาลิปสติกลงบนริมฝีปาก ขณะนั้นจะเป็นช่วงที่ผู้หญิงรู้สึกรักตัวเองมากขึ้น และเมื่อมีสีสันบนใบหน้า ผู้หญิงจะรู้สึกสวยขึ้น หัวใจพองโต

ลิควิดลิปสติกเป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีเนื้อไม่เหนียวเยิ้ม และไม่แห้งจนรำคาญผิวปาก เนื้อสีของลิควิดลิปสติกมีเม็ดสีแน่น ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้สีนู้ด สีพาสเทล หรือจะเป็นสีที่ฉูดฉาด เม็ดสีก็จะชัดเจนเสมอกันทั่วริมฝีปากได้ดี

 

ข้อห้า: จงยิ้ม! ปัญหาในโลกไม่ใช่ปัญหาของเราคนเดียวซักหน่อย

ยิ้มสิจ๊ะ รออะไร ยิ้มกว้างให้ตัวเองที่หน้ากระจก มีลิปสติกติดฟันไหม? เมื่อสำรวจตัวเองว่าทำทุกอย่างครบพร้อมแล้ว ย้ิมกว้างหนึ่งครั้ง… แล้วรีบออกจากบ้านกันเถอะ

 

ภาพ: goodtoknow.co.uk